钙的黑锅 无知的人多得数不清，出去玩随随便便就被说七个月没长牙是不是没补钙，简直不想搭理。 去母婴店一进去第一个问吃钙了嘛？ 我的观念是任何营养元素需不需要额外补充，要看平日饮食是否均衡和食物本身的吸收率。就说维生素D，基本上食物里很少，我们就要额外补充。铁，素菜里铁元素挺多但是吸收率低，而猪肝太难吃，所以我基本就没有铁来源，那就额外买成品肝粉补铁。 而钙，只要正常吃饭，不可能缺钙，所谓正常吃饭不是吃这么简单好吗？蛋每天一个，奶每天一瓶，蔬菜每天5个品种，五谷杂粮每天七八个品种煮粥吃一碗，这些食物里都有大量钙，正常吃饭饮食均衡根本不存在缺钙的。要理解到什么是正常均衡饮食才对。 我家是全素不吃肉的，我每天早餐五谷杂粮粥，一瓶奶，一瓶胶原蛋白，蔬菜4个品种每天。鸡蛋1个半，我的宝贝非常健康，人见人爱都说养的好。